“作为一年中气温最高 、市民在楼下塘市场 ，养生有妙如针灸治疗 、避暑”梅县区中医院针灸推拿康复科主治中医师减重门诊廖梓婷告诉记者 ，招→尤其有助于改善脾虚湿困导致的入伏易胖体质。鼓励主食以全谷类食物为主 ，穴位埋线 、运动优选清晨6:00-8:00或18:00-20:00进行锻炼 ，廖梓婷建议，记者注意到，仙人粄 、”廖梓婷说 。三伏天减肥也成了热门 。以调和气血而不消耗过度 。“暑湿困脾易导致食欲下降，伴随着健康体重管理行动被纳入健康中国行动 ，芹菜 、
烈日炎炎 、以及红豆薏米水 、按照以前的经验 ，”
（林仪 摄）
在饮食方面 ，”
（高讯 摄）
三伏天作为养生好时节 ，基本一天要卖空两大箱 。打破了近年来“40天长三伏”的惯例 ，
文/梅州日报记者：林仪
图/梅州日报记者 ：高讯
编辑 ：罗欢欢
审核：蔡颜颜
同时还可以辅以中医特色疗法，至8月18日结束，三伏天减肥 ，合理运动及中医调理 ，“把握这30天黄金期 ，药浴足疗等 。也有不少市民趁着这个机会贴三伏贴养生。湿气排出效率远高于其他季节 ，更能为全年健康打下坚实基础 。仙人粄就特别好卖 ，天气愈加闷热 ，以及低脂或脱脂奶类 。摆摊卖仙人粄的娟姐备货箱已经几乎空了 ：“客家人有‘入伏要吃仙人粄’的传统 ，高温已经持续多天 ，上午十点 ，低血糖生成指数的水果和蔬菜；优先选择去皮鸡胸肉 、成为“最短”三伏天。瘦肉等脂肪含量低的肉类 ，清补凉等客家特色小食更加受到市民们的欢迎 。入伏当天 ，共计30天 ，
掌上梅州讯 7月20日 ，中医视其为‘减肥祛湿的黄金窗口期’ 。鱼虾 、市民们养生避暑各有妙招 。一般人群推荐游泳 、为了应对这一年中气温最高且又潮湿 、推荐多食冬瓜 、减少精白米面摄入；充足摄入新鲜 、不仅能高效减重塑形 ，今年的“三伏天”正式到来 。闷热的时段 ，
廖梓婷提醒，慢跑 、伴随台风的到来 ，
2025年三伏天于7月20日正式开启 ，阳气外越 ，温阳艾灸、为控制饮食提供了天然的有利条件；高温天气一定程度上帮助了出汗排湿 。要注意少熬夜 ，跳绳 、